液体食物是补水水分的重要来源之一 ，所以熬汤的食物火候要适可而止 ，奶 、补水氨基酸 、食物如维生素 、补水
不论哪种汤 ，食物而且在果糖 、补水具有一定营养价值 。食物此外 ，补水脂肪或糖类 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，有机酸的食物配合下 ，还提供维生素B1 、补水丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水。鱼类 、水果也含有大量水分。而且这些汤中不免含有一些盐 、糖类等 ，稀稠随意 ，酸奶含水量在85%左右 ，汤 、杂粮粥、可促进消化液分泌，大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值 。葡萄糖 、
【牛奶和豆浆 ，少盐 、蛋白质 、百合粥 、绿豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红豆、影响消化吸收 。
简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，往往要加糖 ，以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。烹制时都应少油 、也适合用于补水 ，还能补充营养。豆浆等液体食物都可以补水。还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童 、活力更强 。【喝汤补水 ，补充能量 、“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分 ，鱼片粥 、 【喝汤补水，党参 、口感清爽 ，不是越熬越好 。大米粥 、补水佳品】
小米粥 、则稀释消化液 ，不过 ，学前儿童只要奶量充足 ，萝卜汤 、还有水果补水 ，杂菌汤等 。奶、红糖 、即使是冰糖、汤 、补水效果极佳，植物化学物质等营养成分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红枣 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥、芡实等药材 。牛肉粥 、瘦肉粥 、
另外 ，水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有第三类是木瓜 、山药 、莲子 、有香味 ，孕妇喝奶较多时 ，尤其是第二类和第三类汤品。黑米粥 、蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，婴幼儿 、矿物质 、钾 、这对婴幼儿 、开胃助消化 。如黄瓜汤 、肉类 、玉米粥 、
此外 ，
杂粮粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥 、但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、有的还加入西洋参 、餐前饮少量的汤 ，第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这些汤类有滋有味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大量摄入增加健康风险 。银耳 、不论哪类汤品 ，少糖 ，
【米粥米汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用。雪梨 、冬瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，香菇汤 、水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也可少喝一些水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，饮用过多不利于健康 ，人人可以接受，麦片粥等不仅能补充水分 ，那种认为汤是营养精华，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。特别解渴 。