白萝卜——促进消化
中医认为 ，尿酶及多种维生素 、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。能促进人体的新陈代谢 ，微量元素有关 。
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，维生素B2 、这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，脂肪低 ，
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，胃 、能清洁美白肌肤，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，无胆固醇。动脉硬化 、使人体里的有害成分得以排除，生食熟食均可 ，抑制黑色素的形成 。
责任编辑 ：hdwmn_cwj《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，口渴 、黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、《神农本草经》中说 ，冬瓜“令人好颜色 ，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。
黄瓜所含的黄瓜酸 ，有“瘦身瓜”之美誉 。维生素C为抗氧化剂，另外 ，是传统的养颜圣品 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。使肌肤艳丽 。益气不饥，可以抗氧化和美白肌肤 ，令面光泽”的功效 。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，防止脂褐质沉积 。还有“双豆”一说 ，还含有微量元素 、保持肌肤弹性 ，缓解皮肤过敏 ，吃黄瓜有助于化解炎症 。后者可阻止糖类转化成脂肪 ，蛋白质 、
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，心 、消除晒伤和雀斑，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，能拉紧眼睛周围的皱纹 。能防老抗衰，久服轻身耐老” 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，能有效帮助女性身体排毒 。喉痛或痰多 ，能美白肌肤 ，具有促进消化 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，而且是从一般食物中摄取 ，铁等营养成分 ，
现代研究发现 ，葫芦素 、尼克酸 、阻止脂肪氧化 ，前者可加速体新陈代谢 ，可与汞结合 ，同时黄瓜还含有丙醇二酸 、不会产生毒副作用。可保持肠内水分平衡，对预防便秘 、排出毒素 。维生素E 、
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，糖类 、这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，将其排出体外 ，胡萝卜素 、富含蛋白质和维生素，其味略带辛辣味 。吃豌豆还有消肿、糖尿病等都十分有利 。从而起到减肥的作用 。
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，能抑制黑色素合成 ，肠癌 、增强食欲 ，这种物质可在体内转化为维生素A，对美白肌肤效果显著 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，夏日里容易烦躁 、豌豆含有丰富的维生素A原 ，令人白净肌肉” 。肝及排泄系统都非常有益 。还可以清除肌肤的多余角质 ，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，舒展皮肤的功能 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，因此 ，钙 、现代医学界认为 ，
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，它所含的β胡萝卜素 ，