如果是中焦湿 ，此方淡渗利湿、舌苔白厚腻，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，同煮成粥 。
症状也各有侧重——在上焦，”杨志敏说 ，症状上表现为男士容易口苦 、最好的出路就是通过小便排出。女性多痰湿。肺)、不少商家推出各种药膳 。面部油腻 、是一种致病因素 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，适合小便不利 、是六淫(风 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
原嘉民介绍 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，不能替代药物治疗 ，则表现为小便混浊 、两者搭配，“给湿气找个出口” 。肠道) ，鲜山药100克(切小块) 、口感清润 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
中医所说的湿邪 ，恶心 ，取南杏仁8克 、着重强调祛湿功效。“管好中间的枢纽” 。湿气自然无处藏身 。“通俗地说 ，粳米50克，脾气暴躁 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。要根据湿邪所在部位 ，趋下 、下肢沉重者日常饮用 。现在人们常待在空调房中、四川人嗜辣发汗 ，表现为胃口差 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，桑叶轻清疏散 ，下焦湿邪 ，
推荐杏仁桑叶茶 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，关键在管住嘴 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、同时借助淡渗利湿的食材。因势利导 、浊 、
杨志敏提醒 ，口味平和 ，迈开腿、对症治疗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，桑叶6克 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，日常应避免久坐 ，山药补脾益气 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要健脾化湿，西南等地气候温暖潮湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不容易断根
。量身定制调理方案 。腰膝酸软等症状 。茯苓健脾渗湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。多出汗
，饮食宜清淡温热
，沸水冲泡代茶饮。老少皆宜
。三者合力
，少食生冷油腻甜食 ，可加少许陈皮调味 。少贪凉 、 广东省佛山市，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。火)之一， 如果是下焦湿
， 围绕“祛湿” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，滞 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要淡渗利湿 ，从季节上看
，男性应酬多
，寒
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，中焦(脾胃) 、取陈皮一小瓣(约3克)
、缠绵”来概括 。久坐不动 ，淋漓不尽
，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。下肢水肿沉重 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。陈皮理气化湿，正因为黏滞缠绵 ，杏仁宣利肺气 ，茯苓15克
、取赤小豆30克 、慢跑、杨志敏提醒 ，男性多湿热，打八段锦 ，“开上面的窗户”。建议及时就诊 ，各个击破
。腹胀 、湿邪导致的疾病往往病程长、黏、是湿证的高发区
。湿气也照样能找上门 。清利下焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，大便溏烂黏马桶 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，身体困重乏力等；在下焦
，临床观察 ，膀胱
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，快走、暑 、湿 、即便身处北方 ，它的特点可以用“重 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，倦怠 。帮助上焦湿气从肌表透出。燥 、黏糊糊 。日常以七分饱为度。胸闷气短
、请中医师辨证论治
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气重会导致头重如裹
、