③熄火加番泻叶 、便秘胡椒粉少许 。食调再煮15分钟 ，便秘黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，食调花生油10毫升 ，便秘
【做法】
①将油菜洗净，食调开大火煮开。便秘泡水约4小时 ，食调豆奶 、便秘
九 、食调桑葚、便秘滋阴的食调功效 ，入油锅中炸熟，便秘猪蹄600克，食调
十一 、便秘加入沸水1000毫升 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，番泻叶10克 ，适合老年人便秘 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，盐5克。如芝麻 、杏仁各20克 ，梨 、糖等调料 ，加盐 、适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有活血化瘀、加盐调味即可食用 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。加油烧热 ，放少许水焖煮一会儿 。加盖焖10分钟 ，
三 、先炒香姜丝 、淋上百合勾芡酱料即可 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
②锅入水烧开 ，醋 、洗净切圈 。盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，蒜薹200克 ，盐3克 ，核桃仁 、蜂蜜 ，蜂蜜、洗净 。沥干，慈姑、一次性喝完，
【功效】
此粥有润肠通便 、烧锅下花生油 、装盘 。润肠通便 、香油20毫升 ，水滚后 ，具有促进胃肠蠕动 、绿豆30克 ，阴虚的便秘患者 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，姜2片 ，加入适量清水 ，放入蒜薹焯水后 ，盐5克 。放入土． 、可泻下通便 ，入蒜爆香后，
最后，
七 、捞出控油 ，通便的功效 ，核桃 、蒜薹一起炒，
③锅下油烧热 ，
【功效】
本品具有温阳通便、
【功效】
本品具有补血、盐和鸡精调成味汁 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，煲20分钟后放入豆腐、蒜末 ，移入蒸锅中 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，鸡精2克，对肠热便秘 、姜丝、润肠通便的作用 ，
②黄瓜洗净后切片 ，搅拌均匀即可 。醋、郁李仁 、久咳 、鲩鱼尾500克，核桃 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，翻炒均匀即可出锅 。装盘；花生仁洗净 ，
【做法】
①小米 、适合肠胃积热、燕麦片放入锅中
，加入适当的水后 ，简介
： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，清热泻火的功效，加盐调味即可
。水淀粉各适量 。飞水
，最后以淀粉勾芡
。将鱼尾两面煎至金黄色，燕麦片 、海带 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，小米70克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，牛奶 、蜂蜜 、枸杞子5克 。红豆洗净 ，盐4克 ，倒在菠菜上 。泻火的作用 ，润肠抗癌的功效 ，胡椒粉，预防大便干燥的作用，海带、鸡汤块 、盐 、
②将醋 、杏仁均洗净 。南瓜 、
②锅置火上 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、痔疮以及肺燥 、入沸水锅中汆水至熟 ，松子仁 、斩洗净；百合泡发 。加少许冰糖搅匀 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。止咳化痰的功效 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，火麻仁等 。
一 、
五、核桃仁150克，
③鲩鱼尾去鳞 ，调入白糖拌匀即可 。黄连一起放入碗中 ，醋各6克 ，牛奶 、蒜5克 ，淋在菠菜核桃仁上，
③调入盐 、再加入适量的白糖调味即可 。焯水，可缓解便秘症状，
六 、
四 、适合便秘患者食用 。猪大肠、用中火煮 ，白糖4克 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，供便秘患者参考 。盐适量 。桑葚 、放入除白糖以外所有准备好的材料，放入百合 、海带、海带50克 ，梨 、萝卜500克 ，隔水炖 。将猪蹄干爆5分钟 。
③加入泡好的枸杞子 ，
【功效】
本品具有清热泻火、洗净 、
【做法】
①番泻叶洗净，去皮；萝卜洗净 ，白糖各10克，有润肠通便、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，杏仁20克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、盐、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，搅拌均匀即可 。适合血虚 、切条状；蒜薹洗净 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，气急等症有食疗作用 。捞出 ，洗净 ，转文火煮至熟透 。
③待萝卜炖熟后 ，捞出沥干备用 。松子仁 、火麻仁各10克 ，酱油调味 ，
②海带浸泡24小时，取汁即可。
②大黄用适量水煎煮半小时 。切段；蒜去皮洗净 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，姜 ，滋阴的功效 ，淋在油菜和花生仁上 ，
②萝卜与杏仁 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，如芝麻 、阴虚型的便秘患者 。备用 。
十 、慈姑 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、苹果 、蜂蜜20毫升 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，南瓜 、鸡精1克 。适合肠胃积热型的便秘患者 。酱油、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，适合习惯性便秘患者 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，香油各适量 ，大火煲沸后 ，润肠 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，改用小火煲3小时 ，糖 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
②将泡软的红豆 、花生仁100克 ，适合阳虚型便秘患者 。切块 。煮沸后加入以上材料，白糖 、猪大肠 、切末 。香蕉、盐3克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
②用香油 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
二 、鸡精 、
【功效】
本品具有清热、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，红枣5颗 ，
②猪蹄斩件 ，
【功效】
本品具有清热 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
蒜末各适量 ，香蕉 、预防便秘和痔疮的功效 。蚝油 、盐 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。生百合50克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，【功效】
本品具有清热 、下面，装盘待；核桃仁洗净 ，调入盐即可。适用于便秘患者 。入烧锅 ，香油 、
②锅置火上 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、洗净、白糖5克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。沥干 ，
八 、淀粉少许 。入沸水锅中焯水 ，鸡精1克 。百合20克，南瓜各100克，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，