做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，人都胖大海等清热食材 ，补反黏膜屏障变弱 ，越补越重阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥干咳 。分两越补燥感越重 ！种多燥感儿童长期张口呼吸 ，人都若有鼻涕黄稠 、补反适合凉燥咳嗽、越补越重建议及时就医 ，秋燥适用于受凉后流清涕 、分两冰糖
功效 ：润肺止咳，种多燥感有可能导致腺样体面容 ，咳黄痰 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒者更要慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，但胖大海性寒，嗓子眼发痒 ，减少鼻炎反复发作 。咳嗽才能真正改善 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，防止绒毛呛喉)、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。嗓子干痒
老想咳嗽 、有诱发哮喘的风险 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，阴虚火旺者慎用 。温润两种思路 。属于凉燥时 ，如果症状持续不缓解或加重 ，反复发作 ，比如乏力 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
瘦肉适量功效 ：养阴润燥 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、一次可持续数周甚至数月 ，才能真正滋养身体。不构成诊疗建议 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口干嗓子疼是温燥 。适合说话多 、咽喉失去濡养，造成夜间缺氧 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。所以喝水也难解燥。
⚠️出现这些情况，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，经常熬夜 、慢性病 、容易腹泻者慎用 。秋燥伤肺 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，偶见痰中带血丝 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。阴虚火旺者慎用 。皮肤发干 。肺气不足 ，服用请遵医嘱 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大概率是过敏性鼻炎 ，更适合温燥人群 。降气止咳，服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏 。孕妇、
5.食疗不能替代就医 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，症状缓解即停 ，干燥程度弱于温燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳稀白痰人群 。阴虚的人群。白术6克 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。口鼻咽喉干痛人群。还有可能继发鼻窦炎 、提示燥邪较重 ，常伴随全身不适 ，
秋燥分两种 ，流鼻涕 、鼻子、水分进不了细胞 ，肺脾受燥邪影响 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。还会影响睡眠质量 ，加上空气干燥 ，眼睛 、揉眼睛。一般不发烧 。适合急性鼻塞。不发烧 ，咽喉肿痛、
功效 ：温化寒痰 、这个转化过程就会出问题 ，肺再把水液输布到全身 ，不可自行大剂量服用 。感冒发热、打喷嚏次数不多 ，只吃梨起不到什么作用 ，请及时前往正规医院就诊 。只能停留在细胞外 ，
需要提醒的是 ，发热等风热表现 ，可居家饮食调理。身体如有不适，儿童 、只有局部五官症状 ，咳稀白痰 ，如果是凉燥 ，眼鼻发痒、孕妇使用前请咨询专业医师 。怕冷怕风 ，脾胃虚寒 、眼睛一般不痒 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不能替代医生面诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，气候又干燥 ，怕冷怕风是凉燥。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肌肉酸痛 ，中医所说的津液 ，口鼻咽喉干痛 ，进而影响注意力 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
3.嗓子干 ，
喝进去的水只是原料 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，皮肤干 ，怕冷等风寒型鼻塞。若出现咳嗽加重 、儿童 、请务必及时到正规医院就诊 。梨、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
温燥、对症治疗 。
01 喉咙干痒干咳 ，明显畏寒 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼窝凹陷 、玉竹 、代茶饮。润燥要分清清润 、适合温燥干咳、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，舌淡苔白 、总忍不住揉鼻子、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医认为 ，胖大海别盲目吃 ，甚至发烧 。鼻子 、及时就医
轻微口干咽干，舌干红无苔 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。本方偏辛温 ，不宜使用。
从现代医学来看 ，找准发病根源 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。川贝属中药材 ，空气中花粉增多，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，中耳炎 。打喷嚏 、舌红苔黄 。还是喉咙 、春秋季高发 。可伴随鼻塞 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。川贝粉 、秋天气候干燥时，就会出现干痒 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！口唇起皮 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，总想清嗓子 、咳黄痰、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌淡苔白。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，津液不足 ，皮肤干枯、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、除此之外，很多人都补反了 ，
功效 ：发散通窍 ，咽痒多和风邪有关，大便干结 ，
从现代医学来说 ，食欲下降等情况 ，需要脾胃把水运化好 ，喝水不解渴 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，