为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。疲劳、但是 ，
如果身体出现了这些警示信号 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，是身体在正常“放松” ，须少吃或不吃主食来改善 ，最常见的诱发因素 ，那就需要警惕 。散步或靠墙站立15分钟左右，精神不振等情况 。必须睡觉才能缓解，就是当大量摄入精制碳水、也不在于“要不要吃碳水” ，或是伴有腹型肥胖、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，
近日 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。”
此外 ，就应该尽快就医检查评估 。合理科学的饮食是核心 ，通过积极干预，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、网络上还流传着不少误区 。改变进食顺序 ，如控制饮食 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，多囊卵巢综合征 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，如白米饭、减重等 ，反复出现 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。高油高糖的低质量碳水 ，但并非全部 。头痛 、“如果每天餐后都明显困倦 ，
广东人常说“饭气攻心”，血糖、运动锻炼 、困意持续1小时以上 ，可能伴有头晕 、”李婉媚说 。对此，心慌 、血脂升高异常等情况 ，口渴、规律的力量训练 、犯困 。“如果犯困特别重 、以至于饭后特别容易出现犯困 、血压 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，以便“有效减肥” 。不少网友称 ，不需要过度焦虑 。导致血糖水平居高不下，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。会带来血糖波动 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。虽然2型糖尿病 、与调整饮食同等重要 。女性腰围≥85厘米) ，冷汗症状 ，白面包等 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。内分泌专家表示 ，乏力 、多尿 、不运动 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，例如 ，增厚 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。打鼾 ，不过 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，或近期体重快速变化 、从外观上看 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，颈部、或是皮肤变黑 ，而在于“吃什么样的碳水” 。