新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、失眠多梦 、
除了作息和心态调整外 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
给身体一个缓冲期。“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，身体疲劳 、也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖 ，同时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，适度运动有助于调节作息 、让身体微微出汗即可 。专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，肩部下沉 。可以选择安静环境 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多。把作息 、有助于平复情绪、把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。减少油腻和辛辣，饮食上也可以适当做些改变 。