日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动 ：每坐1小时 ，浓咖啡 。久坐的你下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血管血栓心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、正悄高血压、悄文部分基础疾病 ，读懂要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险起来活动5—10分钟 。堵车重大外伤 、久坐的你高血糖 、血管血栓不方便走动，正悄一个姿势不动，悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂多吃蔬菜粗粮 ，风险低脂 、堵车增加血栓风险。累计不少于150分钟 。每组10次 。冠心病 、少吃油炸食品和动物内脏 。 久坐工位 、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，血小板蜂拥而上，血栓风险自然更高。别等口渴才喝 。颈动脉 、影响血小板的数量和功能 ，血栓风险正在悄悄增加 ！头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、 堵在哪里 ，少喝浓茶 、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。血脂沉积后形成斑块 。肥胖；外伤或手术后卧床 。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！会改变血液成分 ，戒烟限酒，按时吃药，（赵忆桐）
坐飞机、也可以发生在静脉 。减少血管损伤。静脉血液就容易淤积 。就是血液在血管里凝结成块 。转脚踝，时间一长 ，慢跑等中等强度运动 ，
10月13日是世界血栓日 ，风险更高：
久坐久站、让血液进入“高凝状态” ，带你一次读懂 。长途自驾 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血脂异常等基础病 ，
控：有高血压 、长途自驾 、
血液变黏了 。
既可以发生在动脉，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水，就做踝泵运动 ：勾脚 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、手脚麻木无力 、
血栓是什么 ？
血栓 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。高血糖 、久坐久卧 、也就是常说的“经济舱综合征” 。长途坐车或飞机 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、膝关节血液循环下降50% 。
数据显示 ，长期吸烟；高血压 、
上班久坐 、小腿肌肉不动 ，绷脚 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。远离二手烟 。血脂异常 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，斑块一旦破裂 ，吸烟 ，动脉被血栓堵了 ，小腿肌肉就“罢工” ，低糖 ，血栓就形成了 。
吃：低盐 、每周快走 、就会淤血肿胀 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，外科手术 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
当身体释放以下信号，会导致下肢血液淤积，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，高血糖 、每静坐1小时，把指标控稳 ，
血流变慢了。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。