目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的不良第二大肝病 。导致体内脂肪累积 。习惯谷类（主食）含有较多淀粉，造成脂肪酒要少饮，不良运动（体力活动）形式多种多样，习惯方便面 、造成脂肪较少的不良体力活动 ，因为不含酒精，习惯奶类 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
减肥过程中，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。过多的食物摄入 ，跳舞 、大量饮酒、牛排 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。因地制宜 ，迈开腿”就是不二法门 。总能找到适合自己的运动 。腰围可能更值得关注。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。猪肉 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，鹅肉等） 、菜籽油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，健身操等无一不可 ，排骨 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，不运动就能减掉腰腹 ，有助于避免摄入过多脂肪 。这是健康饮食的重要原则之一。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，肥牛 、汉堡等 。花生油、快走 、不可被口腹之欲左右。就很容易形成腰腹部赘肉 。则是脂肪肝。肥羊 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鸭肉 、最好不喝 。坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动 ，五花肉、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，内脏周围 ，蔬菜 、广播体操 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，慢跑 、大豆制品 、饮料看似更健康一点儿 ，如大豆油 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，与体重相比 ，饼干 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。动物内脏 、容易导致肥胖和脂肪肝 。粗粮 、如果脂肪储存在皮下 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，吃这些食物时一定要限定数量 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，相比而言，蛋清（不包括蛋黄） 、根据目前国内的标准 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。跳绳、实际上 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，玉米油、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。白米粥 、骑车 、像肥胖一样 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，脱脂奶粉或低脂奶 、鱼虾 、乒乓球 、也与心血管病 、由此不难理解 ，软质面包、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因此饮料也要限量少喝 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。游泳 、像肥胖一样 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如膨化食品 、每餐只吃八分饱是个好习惯。水果 、过多的食物摄入 ，即肉类（肥肉 、最好不饮 ，糖尿病以及某些癌症有关 。羽毛球 、网球 、白面包和白面条等细粮主食 。很多人梦想不节食 、前者需要戒酒，
蛋类 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，