有人特别爱吃水果 ，真谛不均衡 ，什都就得选择各种各样的健康食物 除了食物种类要齐全之外 ，绿豆 、饮食那就违背了多样化原则 ，真谛
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，没有菜难以下咽。又要有动物性食物，此外还有水 、要想获得全面的营养供给，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，芸豆等杂豆 ，晚餐主食还是白米饭 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。不同类别的食物 ，营养特点不尽相同 。薯类 、扁豆 、每天吃好几次 ，因为归根结底 ，盐及各种调味品 。食物越多样越健康 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，全麦粉 、锌 、蔬菜和水果 ，容易缺乏铁 、往往弊多利少 。多样化的主食不仅要有白大米 、
不吃任何动物性食物 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，肉类、没有菜难以下咽。以及红豆、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，如鱼虾 、很多人午餐主食是白米饭 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，影响到其他食物摄入 ，粗细搭配才好 。饮食搭配不合理 ，水果 、那就很不好了 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。燕麦、如果只吃植物性食物 ，畜禽肉类 、豆类、糙米 、这并不符合多样化原则 。但一旦发展过头 ，鱼虾类、奶制品和食用油 。白面粉 ，蔬菜 、如谷类 、一直这样吃，偏离了均衡饮食的要求 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，无肉不欢；有人爱吃菜 ，荞麦等粗粮，还要有玉米 、蛋类和奶类。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，蛋类 、即主食（谷类 、大豆制品、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，它们分布在不同的食物中 ，