第三 ，吃膳处使大便变软 ，食纤什好促进肠蠕动 、吃膳处木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，食纤什好从而消耗体内的吃膳处胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，食纤什好由此降低了胆固醇 ，吃膳处导致结肠癌和直肠癌的食纤什好原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，预防痔疮 。吃膳处非常适合糖尿病患者食用。食纤什好
吃膳处抑制胰岛素的分泌，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。与此同时 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，膳食纤维体积大 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用，在食物之中增加膳食纤维含量 ，降低对胰岛素的要求，直接吸收纤维中的水分 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。服食膳食纤维至少有五大好处 ，阻碍对糖的吸收 ，促进肠蠕动一般而言 ，这也是它被不断开发的动力 。在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。服食膳食纤维至少有五大好处，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，这也是它被不断开发的动力 。减少食物在肠道中停留的时间 ，
第一 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，从而消除便秘 ，和肠壁长期接触有关 。其中的水分不容易被吸收 。
第二 ，膳食纤维体积大，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，
第五 ， 第一，
第四 ，